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标题: 办公室午睡技巧 [打印本页]

作者: killua 时间: 2012-4-25 14:20
标题: 办公室午睡技巧
办公室气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，白领们经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。

如果午饭后健康、科学地午睡，会对身体进行及时调整，可以消除疲劳、恢复精力、补充睡眠、消暑解热、增强体力、保护大脑、缓解紧张，对下午的工作和学习都十分有利。那么，如何午睡更科学、更健康呢？李欣辕建议大家要注意以下几点，以防午休变“误休”。

睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。

油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

睡觉时应垫上枕头。

这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。

把握好午睡时间长短。

可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

作者: livdfd 时间: 2012-10-17 15:21
真的有么

作者: fzjxfora 时间: 2012-10-17 15:42
哈哈,顶你了哦.

作者: Q112521 时间: 2012-10-17 17:31
我来看看！谢谢

作者: feixun 时间: 2012-10-17 18:32
回答了那么多，没有加分了，郁闷。。

作者: zhutao1228 时间: 2012-10-17 20:28
回复一下

作者: 伟大的变 时间: 2012-10-17 20:42
帮你顶，人还是厚道点好

作者: snail 时间: 2012-10-17 21:30
说的真有道理啊！

作者: hvgdnw 时间: 2012-10-17 21:32
不错不错.,..我喜欢

作者: ovxadf 时间: 2012-10-17 23:53
我帮你喝喝

作者: 生财之道 时间: 2012-10-18 00:35
支持你加分

作者: 主力大机构 时间: 2012-10-18 02:19
谢谢分享

作者: 发付误差 时间: 2012-10-18 02:28
先顶后看

作者: dhkjgs 时间: 2012-10-18 03:04
天啊.

作者: fhgytku 时间: 2012-10-18 03:13
顶下再看

作者: FM9172 时间: 2012-10-18 04:31
鉴定完毕.!

作者: ewqqwe 时间: 2012-10-18 04:47
ding 支持

作者: ln2616076 时间: 2012-10-18 05:16
oh!magat!!!

作者: wangzemin 时间: 2012-10-18 09:25
我的妈呀，爱死你了

作者: PFcCjjma 时间: 2012-10-18 11:04
支持一下

作者: a20030089 时间: 2012-10-18 11:14
楼主，支持！

作者: qdhUAxft 时间: 2012-10-18 11:58
必须顶

作者: yfbvqkupj 时间: 2012-10-18 12:32
自己知道了

作者: 273546746 时间: 2012-10-18 12:35
越办越好~~~~~~~~~`

作者: 理工人。。。 时间: 2012-10-18 14:26
我等你哟!

作者: 发梢推敲 时间: 2012-10-18 15:55
哈哈,顶你了哦.

作者: 超额播讲 时间: 2012-10-18 17:22
支持你加分

作者: 猫儿2008 时间: 2012-10-18 17:34
加油啊！！！！顶哦!!!!!

作者: nplp4t86 时间: 2012-10-18 18:40
回个帖子支持一下！

作者: zhangkunhai 时间: 2012-10-18 19:30
长时间没来看了～～

作者: 展现网 时间: 2012-10-18 21:13
支持你一下下。。

作者: 小伍20527 时间: 2012-10-18 22:47
谢谢分享了!

作者: maomao 时间: 2012-10-18 22:55
不错不错.,..我喜欢

作者: 小酒86 时间: 2012-10-19 00:31
晕死也不加点分

作者: 相逢灯笼 时间: 2012-10-19 01:09
真好。。。。。。。。。

作者: vzpqic 时间: 2012-10-19 01:11
写得好啊　估计有马甲

作者: 悠然一牛 时间: 2012-10-19 02:51
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!

作者: 张无忌VS令狐冲 时间: 2012-10-19 03:33
必须顶

作者: cbfsw 时间: 2012-10-19 05:20
好人一个

作者: wangcheng 时间: 2012-10-19 05:50
真的有么

作者: 飞的太低 时间: 2012-10-19 06:28
先看看怎么样！

作者: hxf 时间: 2012-10-19 08:34
我在努力中

作者: xyisxy 时间: 2012-10-19 09:49
顶你一下.

作者: kugou08 时间: 2012-10-19 10:09
牛牛牛牛

作者: 2008w 时间: 2012-10-19 11:14
越办越好~~~~~~~~~`

作者: o110393174 时间: 2012-10-19 11:52
好困啊

作者: 森叶 时间: 2012-10-19 13:57
说的不错

作者: zeddie 时间: 2012-10-19 14:42
哈哈,顶你了哦.

作者: pingpangqiu 时间: 2012-10-19 15:00
好帖子，要顶！

作者: sdfasgg 时间: 2012-10-19 15:01
自己知道了

作者: 忠于本心 时间: 2012-10-19 15:20
哈哈，看的人少，回一下

作者: hama698 时间: 2012-10-19 17:44
这个贴不错！！！！！

作者: hustfellow 时间: 2012-10-19 18:54
呵呵，找个机会...

作者: wangluoyingyu 时间: 2012-10-19 19:30
我想要`~

作者: pjzqfu 时间: 2012-10-19 22:04
支持一下吧

作者: TyiVPMdx 时间: 2012-10-19 23:58
好帖子，谢楼主

作者: 我爱六月雪 时间: 2012-10-20 00:03
谢谢哦

作者: ﹎七婇炫躌≒ 时间: 2012-10-20 01:33
先看看怎么样！

作者: anhuizf 时间: 2012-10-20 01:58
不错，支持下

作者: shuashuasou 时间: 2012-10-20 02:25
谢谢哦

作者: 善心丰盛 时间: 2012-10-20 03:28
顶你一下，好贴要顶！

作者: usqjrMZp 时间: 2012-10-20 03:55
晕不信啊

作者: 拍拍乐购物网店 时间: 2012-10-20 04:26
晕死也不加点分

作者: klsjgkl 时间: 2012-10-20 05:58
帮你顶，人还是厚道点好

作者: 845751981 时间: 2012-10-20 06:31
原来还有这么多内幕啊，长见识了，呵呵

作者: monica 时间: 2012-10-20 08:05
牛牛牛牛

作者: LlrQDlmJ 时间: 2012-10-20 08:49
不错!

作者: 祝别韭迢雅 时间: 2012-10-20 10:19
顶你一下.

作者: fanbing123 时间: 2012-10-20 12:50
谢谢分享了!

作者: 超大规模 时间: 2012-10-20 13:05
挺好啊

作者: kylinljy 时间: 2012-10-20 13:52
楼主，支持！

作者: 长江8号 时间: 2012-10-20 14:50
支持你一下下。。

作者: 易美人才 时间: 2012-10-20 14:58
不错，看看。

作者: maxii2006 时间: 2012-10-20 15:48
晕死也不加点分

作者: 赛博新浪 时间: 2012-10-20 16:19
楼主，支持！

作者: zj2009 时间: 2012-10-20 17:20
HOHO~~~~~~

作者: pio2 时间: 2012-10-20 18:30
不错，支持下

作者: wsewhn 时间: 2012-10-20 20:58
好啊，，不错、、、、

作者: 日行一善 时间: 2012-10-20 21:33
真是汗啊我的帖子好少啊加油

作者: 学会放弃 时间: 2012-10-20 21:47
好困啊

作者: 绥滨要写 时间: 2012-10-20 23:38
你加油吧

作者: 795m 时间: 2012-10-20 23:40
好帖子，谢楼主

作者: 川夏瑶 时间: 2012-10-21 00:05
我帮你喝喝

作者: itzhp 时间: 2012-10-21 03:36
观看中

作者: z84888458 时间: 2012-10-21 04:07
鉴定完毕.!

作者: zqtk020 时间: 2012-10-21 04:18
越办越好~~~~~~~~~`

作者: 儍〓希娜 时间: 2012-10-21 04:54
回答了那么多，没有加分了，郁闷。。

作者: cm1987 时间: 2012-10-21 05:03
写得好啊　估计有马甲

作者: 37302661 时间: 2012-10-21 05:13
顶也～

作者: chinesegirl 时间: 2012-10-21 08:42
努力~~各位。。。

作者: 混暨垢奚 时间: 2012-10-21 09:55
观看中

作者: 妖业蛋 时间: 2012-10-21 10:02
不错啊! 一个字牛啊!

作者: VSaYOsWo 时间: 2012-10-21 10:29
帮顶

作者: rutiantian 时间: 2012-10-21 11:13
初来乍到，请多多关照。。。

作者: PICC 时间: 2012-10-21 12:00
好帖子，要顶！

作者: 开怀一笑 时间: 2012-10-21 13:46
不错!

作者: FREHrAzA 时间: 2012-10-21 14:41
帮你项项吧

作者: 出血大甩卖 时间: 2012-10-21 16:00
说的不错

作者: kanxue8 时间: 2012-10-21 16:06
支持一下吧

作者: 315hzl09 时间: 2012-10-21 16:41
(*^__^*) 嘻嘻……

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